Главная » Блог » 9 способов повысить свою иммунную систему во время пандемии

9 способов повысить свою иммунную систему во время пандемии

Исправление плоского живота

По поводу COVID-19 появилось много противоречивых новостей. Тем не менее, основное понимание состоит в том, что это респираторное заболевание имеет тенденцию вызывать смерть у людей с более слабой иммунной системой или у тех, кто имеет другие существующие проблемы со здоровьем.

Поэтому неудивительно, что миллионы людей внезапно проявили интерес к своему здоровью и хотят повысить иммунитет своего организма. Если вы примете необходимые процедуры, хорошей новостью будет то, что вы сможете укрепить защитные силы своего организма за относительно короткое время.

Stop Coronavirus Как повысить вашу иммунную систему во время пандемии

Вот 9 способов показать вам, как повысить вашу иммунную систему во время пандемии! Эти 9 советов по повышению иммунитета дадут вам преимущество в этой пандемии.

1. Витамин С

Все мы знаем, что это наиболее рекомендуемый витамин для борьбы с простудой и предотвращения гриппа. Однако человеческий организм не способен хранить витамин С. Поэтому вам необходимо ежедневно принимать добавки с витамином С. Это может быть жевательная таблетка, жевательная резинка или раствор, который растворяется в воде, например, Emergen-C.


В эти опасные времена лучше получать ежедневную дозу с помощью добавки, а не пытаться удовлетворить свои ежедневные потребности, употребляя апельсиновый сок или грызя брокколи.

2. цинк

Часто игнорируемый минерал, цинк имеет множество преимуществ. Ваше тело не может произвести это. Вам нужно будет активно потреблять его.

Вы можете легко купить добавки цинка в магазине здоровья онлайн или офлайн. Для поддержания оптимального уровня здоровья необходим только процент в день.

Цинк поможет укрепить иммунную систему организма, уменьшить воспаление, ускорить заживление и снизить риск возникновения возрастных заболеваний. Это особенно важно сейчас, потому что пожилые люди более восприимчивы к COVID-19.


3. Пробиотики

Пробиотики улучшат ваше здоровье кишечника, и в результате ваше сопротивление станет более сильным. Он помогает в выработке антител, а также уменьшает большинство проблем со здоровьем дыхательных путей. Вы определенно хотите употреблять пробиотики.

Йогурт, мисо, чайный гриб, кимчи и темпе - это отличные пробиотики, из которых состоит ваш рацион.

4. Добавки с чесночным маслом

Чеснок усиливает иммунитет, а содержащийся в нем аллицин обладает лечебными свойствами. Чеснок является одним из самых эффективных продуктов в природе, он чудесно помогает избежать болезней и улучшает общее состояние здоровья.

Вы можете получить некоторые из магазина здоровья и принять в капсуле или 2 дня в день. Хотя употребление чеснока - это здорово, добавка намного проще и эффективнее, поскольку вам нужно принимать много чеснока, чтобы получить точно такое же количество аллицина, которое вы получаете из капсулы.


Вы пытаетесь отразить COVID-19, а не Дракулу. Таблетки легко проглотить.

5. Разрабатывать

Самоизоляция не означает спячки. Упражнения укрепят ваш иммунитет, улучшая кровообращение, улучшая силу и выносливость.

Даже если вы застряли дома, есть множество домашних тренировок, которые вы можете сделать, чтобы получить ежедневные упражнения. Попробуйте и попробуйте домашние программы тренировок, такие как P90X или Insanity Max. Вы будете удивлены, насколько сложны эти упражнения. Делайте ваши тренировки из безопасности и комфорта вашего собственного дома! Сжигай калории и получай эти эндорфины вместе с Beachbody on Demand!

Обратите внимание, что экстремальные упражнения могут снизить ваш иммунитет. Таким образом, тренировки каждый день, но не переусердствуйте. С коронавирусом, вы не хотите ослабить иммунную систему организма.

Если вы ищете фантастический план тренировок специально для женщин, мы также рекомендуем Данетт Мэй Плоский живот Fast DVD которую она предлагает бесплатно в течение ограниченного времени. Все, что вам нужно заплатить, это небольшая плата за доставку.

Аарона и Пола план карантинных тренировок Это также отличный выбор. Всего за 90 минут в неделю этот онлайн-план домашних тренировок поможет вам тренироваться без тренажерного зала, а это значит, что вы сможете набрать форму, похудеть и стать сильнее во время карантина коронавируса.

Делайте упражнения, чтобы потеть и пульсировать ваше сердце, но не работайте каждый день до истощения и без необходимости нагружайте свою основную нервную систему.

6. Спать

Получите 7-8 часов сна ежедневно. Хорошо отдохнувшее тело - намного более здоровое и более сильное тело.

7. Потеря веса

Когда вы сбросите лишние килограммы, ваше здоровье улучшится. При всей нехватке продовольствия в продуктовых магазинах, сейчас самое подходящее время, чтобы принять прерывистый план голодания, чтобы похудеть.

Хотите знать, что такое прерывистый пост? Прерывистый пост в первую очередь не о том, что вы едите, а о том, когда есть в течение дня. Это в основном режим питания, который циклически повторяется между периодами поста и приема пищи. Это не указывает, какие продукты вы должны есть, а когда вы должны их есть. В этом отношении это не диета в общепринятом смысле, а более точно описанная как схема питания.

Lean Fast RFL это отличная 12-недельная прерывистая программа поста, с которой вы можете начать, не выходя из дома. Он поставляется с подробными руководствами, калькуляторами, программами тренировок и многим другим, который точно показывает, что вам нужно делать, чтобы избавиться от жира, поддерживать мышцы и построить стройное, спортивное тело.

Ваша иммунная система улучшится, и ваше здоровье значительно улучшится, если вы будете придерживаться правильного плана питания и добьетесь своего идеального веса. Если вы едите салат (который мы рекомендуем) как часть вашего плана по снижению веса, мы рекомендуем вам взглянуть на ингредиенты для заправки салатов для похудения.

8. Преодоление зависимости

Бросить курить сигареты. Минимизируйте потребление алкоголя. Сократите потребление сахара и постарайтесь избавиться от вредных привычек.

Это будет тяжело ... но этого и следовало ожидать. Добро пожаловать в трудность и преодолеть ее. Как только эти вредные привычки будут устранены, вы будете чувствовать себя и выглядеть как совершенно новый для себя.


9. Индивидуальная гигиена

Фундаментальная гигиена, такая как регулярное мытье рук, отсутствие прикосновения к лицу, когда вы находитесь на улице, и принятие душа в момент, когда вы вернетесь домой, являются важными, но простыми процедурами, которые укрепят иммунную систему вашего тела.

Когда вы вернетесь домой снаружи, не садитесь на диван или кровать. Вы не понимаете, какие микробы находятся на вашей одежде ... и вам не нужно распространять их на другие продукты в вашем доме. Сразу же положите свою одежду в стиральную машину, примите душ и наденьте чистую одежду.

Приняв эти 9 советов о том, как повысить свою иммунную систему во время пандемии, вы повысите иммунитет своего тела и предложите себе шанс бороться с COVID-19 или любым другим заболеванием, которое пытается обосноваться в вашем организме.

Оставить комментарий

Политика конфиденциальности / Раскрытие информации о партнерстве: этот веб-сайт может получать компенсацию за покупки, сделанные со ссылкой. Fitness Rebates является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления средств для сайтов, чтобы заработать рекламные сборы за счет рекламы и ссылки на Amazon.com. Смотрите наш "Политику КонфиденциальностиСтраница для получения дополнительной информации. Любые рекламные объявления, которые обслуживаются Google, Inc. и дочерними компаниями, могут контролироваться с помощью файлов cookie. Эти куки позволяют Google показывать рекламу на основе ваших посещений этого сайта и других сайтов, которые используют рекламные услуги Google.