Главная » Блог » 9 способов повысить свою иммунную систему во время пандемии

9 способов повысить свою иммунную систему во время пандемии

Индивидуальная кето-диета

По поводу COVID-19 появилось много противоречивых новостей. Тем не менее, основное понимание состоит в том, что это респираторное заболевание имеет тенденцию вызывать смерть у людей с более слабой иммунной системой или у тех, кто имеет другие существующие проблемы со здоровьем.

Поэтому неудивительно, что миллионы людей внезапно проявили интерес к своему здоровью и захотели укрепить иммунную систему своего организма. Если вы примените необходимые процедуры, хорошая новость заключается в том, что вы сможете укрепить защитные силы своего организма за относительно короткое время.

Stop Coronavirus Как повысить вашу иммунную систему во время пандемии

Вот 9 способов показать вам, как повысить вашу иммунную систему во время пандемии! Эти 9 советов по повышению иммунитета дадут вам преимущество в этой пандемии.

1. Витамин С

Все мы знаем, что это наиболее рекомендуемый витамин для борьбы с простудой и предотвращения гриппа. Однако человеческий организм не способен хранить витамин С. Поэтому вам необходимо ежедневно принимать добавки с витамином С. Это может быть жевательная таблетка, жевательная резинка или раствор, который растворяется в воде, например, Emergen-C.


В эти опасные времена вам лучше получать суточную дозу с помощью добавок, чем пытаться удовлетворить свои ежедневные потребности, глотая апельсиновый сок или грызя брокколи.

2. цинк

Минерал цинка, о котором часто забывают, имеет множество преимуществ. Ваше тело не может его производить. Вам нужно будет активно его потреблять.

Вы можете легко купить добавки цинка в магазине здоровья онлайн или офлайн. Для поддержания оптимального уровня здоровья необходим только процент в день.

Цинк поможет укрепить иммунную систему организма, уменьшить воспаление, ускорить заживление и снизить риск возникновения возрастных заболеваний. Это особенно важно сейчас, потому что пожилые люди более восприимчивы к COVID-19.


 

3. Пробиотики

Пробиотики улучшат ваше здоровье кишечника, и в результате ваше сопротивление станет более сильным. Он помогает в выработке антител, а также уменьшает большинство проблем со здоровьем дыхательных путей. Вы определенно хотите употреблять пробиотики.

Йогурт, мисо, чайный гриб, кимчи и темпе - это отличные пробиотики, из которых состоит ваш рацион.

4. Добавки с чесночным маслом

Чеснок является усилителем иммунитета, а содержащийся в нем аллицин обладает лечебными свойствами. Чеснок - один из самых эффективных природных продуктов, он творит чудеса, предотвращая болезни и укрепляя общее состояние здоровья.

Вы можете купить его в магазине товаров для здоровья и принимать по капсуле или 2 раза в день. Хотя есть чеснок - это здорово, принимать добавки намного проще и лучше, так как вам нужно будет употреблять много чеснока, чтобы получить то же количество аллицина, которое вы получаете из капсулы.


Вы пытаетесь предотвратить COVID-19, а не Дракулу. Подойдет таблетка, которую легко проглотить.

5. Разрабатывать

Самоизоляция не означает спячки. Упражнения укрепят ваш иммунитет, улучшая кровообращение, улучшая силу и выносливость.

Даже если вы застряли дома, вы можете выполнять множество домашних тренировок, чтобы выполнять свои ежедневные упражнения. Продолжайте и попробуйте программы домашних тренировок, такие как P90X или Insanity Max. Вы удивитесь, насколько сложны эти упражнения. Делайте ваши тренировки из безопасности и комфорта вашего собственного дома! Сжигай калории и получай эти эндорфины вместе с Beachbody on Demand!

Обратите внимание, что экстремальные упражнения могут снизить ваш иммунитет. Таким образом, тренировки каждый день, но не переусердствуйте. С коронавирусом, вы не хотите ослабить иммунную систему организма.

Если вы ищете фантастический план тренировок специально для женщин, мы также рекомендуем Danette May's Плоский живот Fast DVD которую она предлагает бесплатно в течение ограниченного времени. Все, что вам нужно заплатить, это небольшая плата за доставку.

Если ты парень, рекомендую проверить Телосложение ноль для тренировок по наращиванию мышечной массы, которые можно выполнять дома. Этот план домашних тренировок поможет вам тренироваться без тренажерного зала, а это значит, что вы сможете набрать форму, похудеть и стать сильнее во время карантина из-за коронавируса.

Делайте упражнения, чтобы вспотеть и заставить сердце биться чаще, но не работайте каждый день до изнеможения и напрасно нагружайте свою главную нервную систему.

6. Спать

Получите 7-8 часов сна ежедневно. Хорошо отдохнувшее тело - намного более здоровое и более сильное тело.

7. Потеря веса

Когда вы сбросите лишние килограммы, ваше здоровье улучшится. При всей нехватке продовольствия в продуктовых магазинах, сейчас самое подходящее время, чтобы принять прерывистый план голодания, чтобы похудеть.

Хотите знать, что такое прерывистое голодание? Прерывистое голодание - это в первую очередь не то, что вы едите ... оно больше касается того, когда есть в течение дня. По сути, это режим питания, который циклически переключается между периодами голодания и приема пищи. Он не указывает, какие продукты вы должны есть, а скорее, когда вы должны их есть. В этом отношении это не диета в общепринятом смысле этого слова, а более точно ее можно описать как режим питания.

Lean Fast RFL - это отличная 12-недельная программа прерывистого голодания, с которой вы можете начать, не выходя из дома. Он поставляется с подробными руководствами, калькуляторами, программами тренировок и многим другим, которые точно показывают, что вам нужно делать, чтобы избавиться от жира, поддерживать мышцы и построить стройное спортивное тело.

Ваша иммунная система укрепится, и ваше здоровье значительно улучшится, если вы будете следовать правильному плану питания и приблизиться к своему идеальному весу. Если вы едите салат (который мы рекомендуем) в рамках вашего плана похудания, мы рекомендуем вам взглянуть на Метаболическая кулинария, включающая в себя лучшие ингредиенты заправки для салатов для похудения..

8. Преодоление зависимости

Бросить курить сигареты. Минимизируйте потребление алкоголя. Сократите потребление сахара и постарайтесь избавиться от вредных привычек.

Будет тяжело… но этого следовало ожидать. Примите трудности и преодолейте их. Как только эти вредные привычки будут устранены, вы почувствуете себя и будете выглядеть совершенно новым человеком.


9. Индивидуальная гигиена

Фундаментальная гигиена, такая как регулярное мытье рук, отказ от прикосновения к лицу, когда вы находитесь на улице, и принятие душа по возвращении домой, - все это имеет решающее значение, однако простые процедуры, которые укрепят иммунную систему вашего организма.

Когда вы приходите домой снаружи, НЕ садитесь на диван или кровать. Вы не понимаете, какие микробы находятся на вашей одежде… и вам не нужно распространять их на другие продукты в вашем доме. Сразу же положите одежду в стиральную машину, примите душ и наденьте чистую одежду.

Воспользовавшись этими 9 советами о том, как укрепить свою иммунную систему во время пандемии, вы повысите иммунитет своего организма и предложите себе шанс на борьбу с COVID-19 или любым другим заболеванием, которое пытается поселиться в вашем организме.

Оставьте комментарий

Политика конфиденциальности / Раскрытие информации о партнерстве: этот веб-сайт может получать компенсацию за покупки, сделанные со ссылкой. Fitness Rebates является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления средств для сайтов, чтобы заработать рекламные сборы за счет рекламы и ссылки на Amazon.com. Смотрите наш "Политика конфиденциальностиСтраница для получения дополнительной информации. Любые рекламные объявления, которые обслуживаются Google, Inc. и дочерними компаниями, могут контролироваться с помощью файлов cookie. Эти куки позволяют Google показывать рекламу на основе ваших посещений этого сайта и других сайтов, которые используют рекламные услуги Google.